CREATINE MONOHYDRATE 400g/133 Serv

Kreatín – eitt rannsakaðasta fæðubótaefni sem til er

Ef þú þjálfar með þyngdir eða stundar íþróttir þar sem styrkur og kraftur skipta máli, þá er kreatín líklega það fæðubótaefni sem hefur mest vísindaleg gögn á bak við sig. CREATINE MONOHYDRATE 400g frá Genius Nutrition gefur þér 3000 mg í hverjum skammti – hreint, micronized og án allra aukafylliefna. Með 133 skömmtum í dúnknum dugar hann lengi og verðið er einstaklega gott.

Það sem gerir þessa vöru að góðu vali er einfaldleikinn. Engin bragðefni, engin sætuefni – bara hreint kreatín mónóhýdrat sem blandast í hvaða drykk sem er án þess að breyta bragðinu. Þú getur sett það í vatn, ávaxtasafa eða próteinshake-inn þinn.

Hvernig virkar kreatín?

Vöðvar þínir nota ATP – adenósín þrífosfat – sem orkugjafa í stuttum, kröftugum hreyfingum eins og þungum lyftingum eða spretthlaupi. Vandinn er að ATP-birgðirnar tæmast hratt. Kreatín hjálpar líkamanum að endurnýja ATP hraðar, þannig að þú getur tekið meira og lengur á þvþi í hverju setti.

Þetta er ástæðan fyrir því að kreatín er eitt af fáum fæðubótaefnum sem þrír áratugir af rannsóknum hafa sýnt fram á að virki í raun og veru – bæði hjá þjálfuðum íþróttamönnum og byrjendum. Þú getur búist við:

• Meiri styrk og sprengikrafti
• Hraðari bata milli setta
• Aukningu á vöðvamassa yfir tíma
• Betri frammistöðu í kröftugum æfingum

Hvernig nota ég kreatín?

Blandaðu einum skammti – 3000 mg – í vatn eða annan drykk og drekktu. Hægt er að taka það hvenær sem er yfir daginn, en margir kjósa að taka það eftir æfingu ásamt próteini og kolvetnum.

Með loading phase:
Í byrjun er hægt að taka 4 skammta á dag í 5–7 daga til að fylla vöðvana hraðar. Eftir það er haldið áfram með einn skammt á dag.

Án loading phase:
Einn skammtur á dag dugar vel. Það tekur um 3–4 vikur að fylla vöðvana að fullu, en niðurstöðurnar verða þær sömu til lengri tíma.

Af hverju Genius Nutrition?

Genius Nutrition er evrópskt vörumerki sem er þekkt fyrir hreint hráefni og gagnsæi. Þú veist nákvæmlega hvað er í dúnknum – ekkert annað en kreatín mónóhýdrat. Engar leyndarblöndur eða óþarfa innihaldsefni. Fyrir þá sem eru að hefja notkun á kreatíni er þetta kjörinn staður til að byrja – einföld vara, skýrt innihald og sannaðar niðurstöður.

• 3000 mg kreatín mónóhýdrat í hverjum skammti
• 133 skammtar – dugar lengi
• Micronized – leysist vel upp
• Án bragðefna og sætuefna
• Framleitt eftir evrópskum gæðastöðlum

Algengar spurningar

Er kreatín öruggt?
Já. Kreatín mónóhýdrat er eitt af mest rannsökuðu fæðubótaefnum sem til eru og rannsóknir yfir þrjá áratugi sýna að það er öruggt fyrir heilbrigða fullorðna einstaklinega þegar það er notað samkvæmt leiðbeiningum.

Þarf ég að gera loading phase?
Nei, það er valfrjálst. Þú nærð sömu langtímaniðurstöðum með einum skammti á dag – það tekur bara aðeins lengri tíma. Loading phase flýtir einfaldlega fyrir upphaflegri fyllingu vöðvanna.

Hvenær á ég að taka það?
Tímasetning skiptir ekki miklu máli. Flestir taka það eftir æfingu ásamt mat, en það virkar jafnvel hvort sem þú tekur það fyrir, á meðan eða eftir æfingu – aðalatriðið er að taka það daglega, hvort sem þú æfir eða hvílist.

Geta konur notað kreatín?
Já, kreatín hentar jafnt konum sem körlum. Áhrifin eru þau sömu – meiri styrkur og betri frammistaða a æfingum. Það veldur ekki óæskilegri vöðvaaukningu.

Hversu fljótt finn ég fyrir áhrifum?
Með loading phase geturðu fundið mun eftir um viku. Án þess tekur það 3–4 vikur að fylla vöðvana að fullu og byrja að finna raunveruleg áhrif.

Skoðaðu allt Kreatín úrvalið okkar eða fleiri Fæðubótaefni í versluninni okkar. Sjáðu nánar um CREATINE MONOHYDRATE á geniusnutrition.eu.